第1回 布団の中でできる体操 今回、ご紹介するのは布団の中でできる体操です。 朝はいきなり起き上がると起立性低血圧を起こし、ふらふらしてしまう人もいます。 その場合、臥位（がい）で少し準備体操をしてから起きることをお勧めします。 また背筋を伸ばして座る。 背中の後ろで棒（ 孫の手やラップの芯など） を持つ。両肘を曲げ、 棒を上に上げる。 この時に視線が下がらないようにする。肩甲骨が内側に動くことを意識しながら、一日10 回親子ふれあい体操 2歳から6歳の時期にどんなことに気をつけ、どんなことをやればいいのか？元気で活気のある子どもを育てるためのヒントを紹介しています。（09年作成） リーフレット（pdf：660kb） ポスター（pdf：1,301kb） 運動ノート
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